5月から6月にかけては、朝晩の寒暖差が大きく、日中は暑い日が多くなります。梅雨時期には湿気も多くなる季節ですが、体がまだ慣れていません。
近年は気候変動により、高温や湿度の上昇がみられ、室内、室外問わず熱中症になる恐れがあります。
気象庁と環境省が共同で、熱中症の危険性に対する「気づき」を促す熱中症警戒アラート＜外部リンク＞を発表しますので確認してみてください。
熱中症とは
気温や湿度が高い環境の中で、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能がうまく働かないことにより、体内に熱がたまり、めまい・体がだるい・吐き気などの症状や、ひどいときには動けなくなったり、けいれんや意識障害などもあります。
予防方法
こまめな水分・塩分補給
- のどが渇く前に、こまめな水分補給をする（食事以外で1日あたり1～2ℓを目安）
- 入浴前後や起床後にも補給する
- 大汗をかいた後は塩分も補給（梅干しや塩分入りタブレットなど）
暑さを避ける
- エアコンや扇風機を使う（夜間でも適宜使用する）
- 日傘や帽子の着用、暑い時間帯の外出は控える
- 通気性のよい、吸湿性・速乾性の衣服を着用する、冷たいタオルなどで体を冷やす
規則正しい食生活や休息
熱中症を疑いのある症状
いつもと違うと思ったら、熱中症を疑いましょう
- めまい
- 立ちくらみ
- 生あくび
- 大量の発汗
- 筋肉痛
- 筋肉のこむら返り
- 頭痛
- 嘔吐
- 倦怠感
- 判断力低下
- 集中力低下
- 虚脱感 など
熱中症のときは
- 水分、塩分の補給をしても症状が改善しない場合は、医療機関を受診しましよう。
- 自力で水分が飲めない、意識がない場合はすぐに119番をして救急車を呼んでください。
